夏バテの漢方!

例年より早く梅雨が明け、暑い夏がやってきました。日本の夏は、暑さだけでなく、ジメジメ、ムシムシと湿気が高く、からだにとってとても負担になります。いつも元気なカラダもなんとなくすっきりしない。「カラダがだるい」、「やる気が出ない」、「食欲がない」など、「夏バテ」の症状で悩まれる方も多いのではないでしょうか。今年こそ、夏バテ知らずの元気なカラダで過酷な夏を乗り切りましょう。

夏バテのおもな症状

夏バテの症状は、多岐にわたります。チェックしてみましょう。

  • 元気がない
  • からだがだるい
  • 疲れやすい
  • 食欲がなくなる
  • やる気がでない
  • 朝起きたとき疲れが残っている
  • イライラする
  • 手足がほてる
  • 口が渇く
  • のぼせる
  • 頭痛
  • 立ちくらみやめまい
  • むくみ
  • 腹痛
  • 下痢や便秘
  • ぐっすり眠れない

どのくらいあてはまるものがありますでしょうか。これらを大きく分けると、夏バテには3つのタイプがあります。

漢方で考える夏バテ

気虚タイプは、暑さによる「気」の消耗が大きな原因です。元気がなくなると、食欲も低下して食べられなくなるので栄養も不足し、さらに「気」が不足します。
陰虚タイプは、汗などで体内の水分を失い、脱水状態に近い状態となっています。
湿邪タイプは、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎで、胃腸のはたらきが悪くなり、水分のめぐりも悪くなっています。
漢方では、それぞれの体質や症状にあわせますので、夏バテのさまざまな症状に対処することができます。

「夏バテ」によく使う漢方処方

補中益気湯、防己黄耆湯、六君子湯、人参湯、蕾香正気散、五苓散、平胃散、生脈散、清暑益気湯など

「夏バテ予防」の漢方的生活

「夏バテ予防」には、普段の食事をきちんと摂って、「気」をコツコツ補うことがとても大切です。

「夏バテ予防」その1

水分補給は“適温・適量”を心がけて。冷たい飲み物、水分の摂り過ぎは脾胃の負担になるので注意しましょう。

飲み物は常温のお茶を。利水作用で身体の熱をクールダウン。
糖分の高い飲み物は向きません。もちろんビールなどのアルコールもNG。ただし、汗をかくと、水分といっしょに塩分も失われるため、お茶や水だけではなく、塩分をとることも必要です。

「夏バテ予防」その2

食事は温かいものが基本。生ものや冷たいものは控えめに。
潤いの多い食材を積極的に。不足しがちな水分を養います。
オクラは、熱を冷まし胃の働きを活性し、体を潤してくれます。

「夏バテ予防」その3

冷房対策をしましょう。
外はカンカン照りなのに室内は冷房で冷え冷え・・・。
この寒暖の差が自律神経のバランスを乱すもと。暖かい飲み物や重ね着などの対策で冷えすぎないように心がけて。

夏バテでお困りの方は

カラダがだるい、やる気が出ない、食欲がないなど夏バテの症状でお悩みの方、ぜひ漢方専門薬剤師にご相談ください。

おひとりおひとりの体質・症状に合わせて漢方薬をおつくりいたします。

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